Additional Post Header AH

10 tipp amitől a leszokás könnyebb 2. rész

Depositphotos 5717475 Original Kicsi

10 tipp amitől a leszokás könnyebb 2. rész

1

10 tipp, amivel sokkal könnyebb a leszokás – 2.rész: 6-10

a leszokása leszokása leszokása leszokása leszokása leszokás

Az előző részben kitárgyaltuk az első 5 tippet. Nézzük a többit:

6. NYUGODT IDŐSZAKOT VÁLASSZ A LESZOKÁS IDŐPONTJAKÉNT!

Igen, igen,,,,, már hallom is: Az ember életében nagyon ritkán vannak nyugodt időpontok.
…és honnan tudjuk, hogy pont ez az időszak az és a továbbiakban is nyugodt lesz?

Hát ez nem tudható előre. De jó lenne, ha tudnánk! Vannak időszakok amikor nem érdemes belekezdeni, mert a próbálkozásunk kudarccal zárulhat.

Melyek ezek?

Nem alkalmas időszakok –a teljesség igénye nélkül:

  • Vizsgaidőszak
  • Párkapcsolati problémák
  • Beteg hozzátartozó
  • Szerelmi bánat
  • Gyász
  • Munkahely elvesztése.

Mik az ajánlott időszakok? Gyakorlatilag olyan időszakok amikor valami nagy pozitív változás van az életedben.

  • Iskola váltás
  • Munkahely váltás
  • Új párkapcsolat
  • Új környezet
  • Költözés
  • Életmódváltás
  • Betegség gyanúja a dohányzással kapcsolatban
  • Gyermekvállalás előtt
  • Utazás vagy szabadság előtt
  • Ha van egy olyan komoly célod amihez pont annyi pénzre lenne szükséged, ami a cigi-pénzből összejön
  • Érdemes  fogfehérítéskor abbahagyni a dohányzást.

És még pár ok amiért leszokhatsz:

Szép bőr, szép fogak….. Szeretnél illatokat és szagokat érezni vagy ha szeretnél sikeresebb lenni a sportban.

Rengeteg dolog inspirálhat a leszokásra!
Válassz sok jó indokot  és sikeres, stresszmentes lesz a leszokási folyamatod.

7. IGYÁL SOK VIZET!

a leszokás

Igyál sok vizet!

VÍZ…VÍZ…VÍZ!

Akármilyen módszerrel szoksz le, a vízivás nagyon fontos. Segít a lerakódott méreganyagok eltávolításában.
Lehetőleg tiszta ill. tisztított vizet igyunk.

A bevitt napi folyadékmennyiség 60-70%-a lehetőleg víz legyen.
Kerülni érdemes most a koffeines italokat, valamint az energiaitalokat!

8. VALAMI MINDIG LEGYEN A SZÁDBAN!

a leszokás

Csücsöríts!

Helyettesítsd a cigit valamivel!

Úgy néz ki, hogy a szervezetednek szüksége van erre a csücsörítő mozgásra! Ezt a csücsörítő mozgást a száj körüli körkörös izmok végzik. Ez azt jelenti, hogy valahányszor csücsörítesz –reflexszerűen – beindul a bélmozgás.

Szoktad kívánni a cigit étkezés után? Ha igen, akkor ez is azt bizonyítja, hogy csak evvel a mozdulattal indul be az emésztésed.

A jó hír az, hogy nem csak a cigizés az egyetlen módja, hogy ezt a csücsörítő izommozgást elérd. Bármilyen tárggyal megteheted  amit az ajkaid között tarthatsz. Pl. szívószál, fogpiszkáló. Jó a rágózás, a cukorka szopogatás. A cukorka ne legyen túl édes, mert akkor csak a súlyod gyarapszik. Lehet répát eszegetni, vagy hasonló alakú zöldséget.

Biztos van erre pár jó ötlete mindenkinek.

9. TERMELJ BOLDOGSÁGHORMONT! SPORTOLJ!

a leszokás

Nagyon sokan kötik a leszokás idejét egy életmódváltáshoz. Ez nagyon jó, mert lefoglalják magukat. Átlépnek egy másik életformába.

A legjobb időzítés, mert 3-4 hét elteltével a tüdő már érezhetően kitisztul és nagyobb teljesítményre képes. Így amikor leszokunk, akkor sorra jönnek a sikerélmények. Egyre többet tudunk futni. Egyre strapabíróbbak leszünk. Végre úgy érezzük, hogy volt értelme leszokni. Ez nagyon inspiráló tud lenni.

A kilók sem jönnek fel, mert heti pár óra mozgással megelőzzük az elhízást. Ez kiemelkedően nagy dolog, mert sok leszokni vágyót az elhízástól való félelem tartja vissza.

10. TŰZZ KI CÉLOKAT!

a leszokás

Tűzz ki célokat!

Mit veszel a cigi-pénzből? Mit csinálsz a cigizés helyett?

Gondolj bele, ha csak 10 szál cigit szívtál dohányosként, az azt jelenti, hogy kb.1-1,5 órád szabadul fel. Ha egy doboz a napi adagod, akkor akár 2 órád is felszabadulhat naponta. Ez nagyon sok idő, így  milliomos lehetsz…időmilliomos.

Mindenki szeret terveket szőni! Eljött az álmodozások kora! Most megteheted, mert rengeteg időd szabadul fel. Mit fogsz csinálni ezzel a rengeteg idővel?

  • Lehet, hogy megismered nem dohányzó kollégáidat.
  • Többet tudsz foglalkozni a gyerekeddel.
  • Többet  tudsz foglalkozni a pároddal… és a kutyáddal, a barátnőddel, a barátoddal.
  • Több időd jut mindenre!
  • Végre foglalkozhatsz a hobbiddal és kitalálhatsz magadnak valami olyan dolgot, amiben kedvedet leled, és sikeres lehetsz .

… és mit veszel a cigipénzből?…. szerintem a válasz már mindenkiben megfogalmazódott.

a leszokás

Mire költöd?

Sőt el is költötted előre!

Leave a Reply