A fő kérdés: hogyan vészeljük át a kánikulát?
A nyárnak vannak csodálatos oldalai: hosszabb nappalok, több napsütés, szabadság, kirándulások és esti beszélgetések a teraszon. De amikor napokon keresztül 35 fok körüli a hőmérséklet, sokan már nem élvezik a meleget. Ilyenkor a fő kérdés, hogy hogyan vészeljük át a kánikulát?
Ismerős?
Délutánra elfogy az energiád. Nehezebbek a lábaid. Nehezebben koncentrálsz. Éjszaka forgolódsz az ágyban, reggel pedig úgy ébredsz, mintha nem is aludtál volna.
A jó hír, hogy néhány egyszerű szokással sokat tehetsz azért, hogy a szervezeted könnyebben alkalmazkodjon a hőséghez.
Mi történik a szervezeteddel kánikula idején?
A nagy meleg nem egyszerűen kellemetlen. A szervezet ilyenkor folyamatos alkalmazkodásban van.
Több folyadékot veszítünk, gyorsabban kiürülhetnek bizonyos ásványi anyagok, és a keringési rendszernek is többet kell dolgoznia.
Ennek következménye lehet:
- fáradtság,
- fejfájás,
- ingerlékenység,
- szédülés,
- alacsonyabb energiaszint,
- rosszabb alvás,
- nehézláb-érzés.
Sokan ilyenkor lustának érzik magukat, pedig a háttérben gyakran egyszerűen a hőség okozta terhelés áll.
A kánikula túlélésének kulcsa: hidratálás és elektrolitok
A legtöbben tudják, hogy sok vizet kell inni. Azt azonban már kevesebben, hogy a víz önmagában nem mindig elég.
Izzadás közben ugyanis nemcsak folyadékot veszítünk, hanem ásványi anyagokat is.
Nyáron különösen fontos lehet:
- a megfelelő folyadékbevitel,
- a só és elektrolitok pótlása,
- a kálium,
- a magnézium,
- valamint a hűvös környezet biztosítása.
Reggel érdemes egy nagy pohár vízzel kezdeni a napot. Sokan szeretik ezt egy kevés citrommal vagy citromolajjal, esetleg elektrolit készítménnyel kiegészíteni.
A doTERRA Lemon olaj nyáron különösen népszerű
A friss citrusos illatok nyáron szinte mindenkit jókedvre hangolnak.
A doTERRA Lemon olaj sok családban ilyenkor a napi rutin része:
- frissítő aromája van,
- kellemes nyári hangulatot teremt,
- segít változatosabbá tenni a folyadékfogyasztást.
Természetesen a megfelelő hidratálást továbbra is a bőséges vízfogyasztás biztosítja.
Miért lehet fontos a magnézium nyáron?
A meleg és a stressz együtt különösen igénybe vehetik a szervezetet.
Ilyenkor gyakrabban jelentkezhet:
- izomfeszülés,
- fejfájás,
- fáradékonyság,
- nyugtalanság.
Éppen ezért sok szakember nyáron kiemelt figyelmet fordít a megfelelő magnéziumbevitelre.
A magnézium mellett természetesen a rendszeres folyadékfogyasztás is alapvető.
Nehéz lábak, dagadás, ödémás érzés?
A nyári meleg egyik leggyakoribb panasza a lábak elnehezülése.
Ilyenkor sokat segíthet:
- a rendszeres mozgás,
- a lábak felpolcolása,
- a megfelelő folyadékbevitel,
- valamint egy kellemes lábmasszázs.
A doTERRA Cypress (ciprus) olajat sokan használják a lábak ápolására és masszírozására. Frakcionált kókuszolajjal hígítva kellemesen alkalmazható a bokákon, vádlin vagy a talpon.
Hűsítő spray a legforróbb napokra
Ha szeretnél egy egyszerű nyári praktikát kipróbálni, készíthetsz hűsítő permetet:
100 ml vízhez:
- 2 csepp Lavender
- 2 csepp Peppermint
- 1 csepp Lemon
Permetezd a nyakadra, tarkódra vagy a lábaidra.
Sokan kifejezetten szeretik ezt a frissítő érzést a legmelegebb napokon.
A jó alvás nyáron még fontosabb
A hőség gyakran nem nappal, hanem éjszaka okozza a legnagyobb problémát.
A túlmelegedett szervezet és idegrendszer miatt sokan:
- nehezebben alszanak el,
- többször felébrednek,
- reggel fáradtabban ébrednek.
Ilyenkor különösen fontos lehet:
- a hűvös hálószoba,
- a képernyőidő csökkentése lefekvés előtt,
- a nyugodtabb esti rutin.
A doTERRA Lavender, Balance, Serenity vagy Vetiver olajok sok családban az éjszakai kikapcsolódás garanciái.
Amit érdemes visszafogni nagy melegben
A kánikula idején nemcsak arra érdemes figyelni, mit teszünk, hanem arra is, mit nem.
Lehetőség szerint mérsékeld:
- az alkoholfogyasztást,
- a túl sok kávét,
- a nehéz, zsíros ételeket,
- az egész napos tűző napon tartózkodást.
A szervezeted most nem rekordteljesítményt vár tőled. Sokkal inkább támogatást, pihenést és regenerációt.
Szeretnél személyre szabott tanácsokat?
Minden szervezet másképp reagál a nyári hőségre. Van, akit a fáradtság visel meg jobban, másokat a rossz alvás, a fejfájás vagy a nehézláb-érzés.
Ha szeretnél többet megtudni arról, hogyan támogathatod természetes módon a szervezetedet a nyári hónapokban, szívesen segítünk:
- doTERRA aroma tanácsadással,
- biorezonanciás állapotfelméréssel,
- személyre szabott életmódtanácsokkal.
Addig is: igyál elegendő vizet, figyelj a pihenésre, és élvezd a nyarat!
Eszter vagyok, egy 60+ éves alternatív gyógyász és természetgyógyász, aki ápolónői, gyógypedagógiai és biofeedback terapeuta tapasztalatokra építve segíti az embereket egészségük helyreállításában. Hiszek a holisztikus szemléletben, a természetes gyógymódok erejében, és szenvedélyesen osztom meg tudásomat aromaterápia, fitoterápia és funkcionális táplálkozás területén. Célom, hogy tudományos alapokon nyugvó, ám szívből jövő támogatást nyújtsak minden hozzám fordulónak.
Mezriczky Eszter
Gyógypedagógus (37/1982)
SCIO biofeedback
Újmedicina, Recall Healing
Okl. Funkcionális Táplálkozási Referens (E-000527/2014/D001)
Okl. Gyógyaroma Tanácsadó (E-000527/2014/D0006)
