A stresszoldó, nyugtató légzés technikáját hoztam ma nektek 4/5 LÉGZÉS!
KIPRÓBÁLOD?
A stresszűző egészséges légzést ki ismeri?
Hogyan csináld?
Amilyen hatásos olyan egyszerű ez a légzéstechnika.
4 ütemre belégzés, kilégzés 5 ütemre történjen. A mélységet és az időhosszúságot te határozod meg, Mindenképpen, lassan és mélyen lélegezz!
Ennyi! Ugye nem nehéz?
Mikor érdemes használni?
Gyakorlatilag mindig. Napjában többször, de főleg akkor ha stresszes vagy. Ha a munkahelyeden felidegesítenek, ha a gyerek hisztizik, de akkor is, ha te feszültnek , stresszesnek, hisztisnek, frusztráltnak érzed magad.
Egy kis körítés, vagyis amolyan tudományos érdekes háttér információk:
A MELLÉKVESÉT TÁMOGATÓ NÖVÉNYI FŐ ESSZENCIA A BAZSALIKOM.
A BASIL belsőleg is használható, hiszen fűszerolaj. A mellékvese támogatójaként azonban inkább külsőleg ajánlom használni. Keverj össze 1-2 csepp bazsalikomot 5-10 csepp FCO-val és finoman kend a vese tájékára, vagyis két oldalt a derekadra.
Ezt naponta 3-4 x is megteheted.
Az ADAPTÍV BLEND ÉS A BALANCE BLEND is egyensúlyba hoz.
Rendszeres használata megnyugtatja a kibillent mellékvesét.
Mindkét blendet külsőlegesen használd! Lélegezd be, cseppents a párologtatódba és élvezd egész nap kiegyensúlyozó, szuper illatát. A mellékvesét is kényeztetheted, ha a derekadra kened.
Lenyugtat és elűzi a stresszt!
Az ADAPTÍV TOUCH és a BALANCE TOUCH mindig legyen nálad! Kicsi, elfér bármely táskában.
Az AIR légzéskönnyítő blend segíti a mélyebb, egészségesebb légzést, ezáltal több oxigén jut a tüdődbe és végső soron az agyba is. Az AIR blend is csak külsőleg használható.
Lélegezd be mélyen, kend a mellkasodra vagy a tüdő reflexpontjára a talpadon. Ha pánikbeteg vagy, akkor mindenképpen próbáld ki a stresszoldó légzést az AIR-rel párosítva. A 4 belégzés alkalmával inhaláld a tenyeredből, aztán 1-2-3-4-5 kifúj! Lassan, mélyen!
Ismételd míg teljesen meg nem nyugszol.
Támogasd stresszoldó légzéssel az idegrendszered!
A mellékvese kifáradását elsősorban a tartós stresszhelyzetek okozzák. Hasonló tüneteket okoz, mint a klasszikus stresszhelyzetek, a szorongás, a félelmek, az állandó kompromisszumok, de az is, ha valaki állandóan lenyeli a békát, mert nem akar konfrontálódni.
A mellékvese velőállománya termeli az adrenalint és a noradrenalint.
Ezek az akutstressz-hormonok, akut stresszhelyzetben a túlélésünket szolgálják, az „üss vagy fuss” elven. Ez biztosítja vészhelyzetekben, hogy tudjunk menekülni. A szívünk, az izmaink, a légzésünk mind a túlélésünket szolgálja.
Stressz helyzetben a keringésünk átcsoportosításra kerül, hogy az életfontosságú szervek kapják a vérellátást. Ez az akutstressz-reakció. Az életkor előrehaladtával, de egyre gyakrabban fiatalkorban is, egyre erősebben érezhető a szimpatikus túlsúly, ami komoly betegségekhez vezet, a szív- és érrendszeri, de akár a daganatos betegségek kialakulásában is fontos szerepet játszik. Nagyon fontos lenne az egyensúly helyreállításához a paraszimpatikus rendszerünket támogatni, a stresszt oldani adaptogén gyógynövényekkel, kiegészítőkkel, légzésterápiákkal.
A belégzés és a légzésvisszatartás a szimpatikus idegrendszert aktiválja, míg a kilégzés és a légzésszünet a paraszimpatikus idegrendszert. Egyszerű légzőgyakorlattal, például a 4/5-ös légzéssel már tudunk javítani a helyzeten. Ez annyit jelent, hogy a belégzés 4 ütemre, a kilégzés 5 ütemre történik, így az elnyújtott kilégzés mindig egy kicsit hosszabban aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert.
Ezzel a nagyon traumatikus időszakokban is tudjuk oldani a stresszt.
