10 tipp, amivel sokkal könnyebb a leszokás – 2.rész: 6-10

Az előző részben kitárgyaltuk az első 5 tippet. Nézzük a többit:

6. NYUGODT IDŐSZAKOT VÁLASSZ A LESZOKÁS IDŐPONTJAKÉNT!

Igen, igen,,,,, már hallom is: Az ember életében nagyon ritkán vannak nyugodt időpontok.
…és honnan tudjuk, hogy pont ez az időszak az és a továbbiakban is nyugodt lesz?

Hát ez nem tudható előre. De jó lenne, ha tudnánk! Vannak időszakok amikor nem érdemes belekezdeni, mert a próbálkozásunk kudarccal zárulhat.

Melyek ezek?

Nem alkalmas időszakok –a teljesség igénye nélkül:

• Vizsgaidőszak
• Párkapcsolati problémák
• Beteg hozzátartozó
• Szerelmi bánat
• Gyász
• Munkahely elvesztése.

Mik az ajánlott időszakok? Gyakorlatilag olyan időszakok amikor valami nagy pozitív változás van az életedben.

• Iskola váltás
• Munkahely váltás
• Új párkapcsolat
• Új környezet
• Költözés
• Életmódváltás
• Betegség gyanúja a dohányzással kapcsolatban
• Gyermekvállalás előtt
• Utazás vagy szabadság előtt
• Ha van egy olyan komoly célod amihez pont annyi pénzre lenne szükséged, ami a cigi-pénzből összejön
• Érdemes  fogfehérítéskor abbahagyni a dohányzást.

És még pár ok amiért leszokhatsz:

Szép bőr, szép fogak….. Szeretnél illatokat és szagokat érezni vagy ha szeretnél sikeresebb lenni a sportban.

Rengeteg dolog inspirálhat a leszokásra!
Válassz sok jó indokot  és sikeres, stresszmentes lesz a leszokási folyamatod.

7. IGYÁL SOK VIZET!

VÍZ…VÍZ…VÍZ!

Akármilyen módszerrel szoksz le, a vízivás nagyon fontos. Segít a lerakódott méreganyagok eltávolításában.
Lehetőleg tiszta ill. tisztított vizet igyunk.

A bevitt napi folyadékmennyiség 60-70%-a lehetőleg víz legyen.
Kerülni érdemes most a koffeines italokat, valamint az energiaitalokat!

8. VALAMI MINDIG LEGYEN A SZÁDBAN!

Helyettesítsd a cigit valamivel!

Úgy néz ki, hogy a szervezetednek szüksége van erre a csücsörítő mozgásra! Ezt a csücsörítő mozgást a száj körüli körkörös izmok végzik. Ez azt jelenti, hogy valahányszor csücsörítesz –reflexszerűen – beindul a bélmozgás.

Szoktad kívánni a cigit étkezés után? Ha igen, akkor ez is azt bizonyítja, hogy csak evvel a mozdulattal indul be az emésztésed.

A jó hír az, hogy nem csak a cigizés az egyetlen módja, hogy ezt a csücsörítő izommozgást elérd. Bármilyen tárggyal megteheted  amit az ajkaid között tarthatsz. Pl. szívószál, fogpiszkáló. Jó a rágózás, a cukorka szopogatás. A cukorka ne legyen túl édes, mert akkor csak a súlyod gyarapszik. Lehet répát eszegetni, vagy hasonló alakú zöldséget.

Biztos van erre pár jó ötlete mindenkinek.

9. TERMELJ BOLDOGSÁGHORMONT! SPORTOLJ!

Nagyon sokan kötik a leszokás idejét egy életmódváltáshoz. Ez nagyon jó, mert lefoglalják magukat. Átlépnek egy másik életformába.

A legjobb időzítés, mert 3-4 hét elteltével a tüdő már érezhetően kitisztul és nagyobb teljesítményre képes. Így amikor leszokunk, akkor sorra jönnek a sikerélmények. Egyre többet tudunk futni. Egyre strapabíróbbak leszünk. Végre úgy érezzük, hogy volt értelme leszokni. Ez nagyon inspiráló tud lenni.

A kilók sem jönnek fel, mert heti pár óra mozgással megelőzzük az elhízást. Ez kiemelkedően nagy dolog, mert sok leszokni vágyót az elhízástól való félelem tartja vissza.

10. TŰZZ KI CÉLOKAT!

Mit veszel a cigi-pénzből? Mit csinálsz a cigizés helyett?

Gondolj bele, ha csak 10 szál cigit szívtál dohányosként, az azt jelenti, hogy kb.1-1,5 órád szabadul fel. Ha egy doboz a napi adagod, akkor akár 2 órád is felszabadulhat naponta. Ez nagyon sok idő, így  milliomos lehetsz…időmilliomos.

Mindenki szeret terveket szőni! Eljött az álmodozások kora! Most megteheted, mert rengeteg időd szabadul fel. Mit fogsz csinálni ezzel a rengeteg idővel?

• Lehet, hogy megismered nem dohányzó kollégáidat.
• Többet tudsz foglalkozni a gyerekeddel.
• Többet  tudsz foglalkozni a pároddal… és a kutyáddal, a barátnőddel, a barátoddal.
• Több időd jut mindenre!
• Végre foglalkozhatsz a hobbiddal és kitalálhatsz magadnak valami olyan dolgot, amiben kedvedet leled, és sikeres lehetsz .

… és mit veszel a cigipénzből?…. szerintem a válasz már mindenkiben megfogalmazódott.

Sőt el is költötted előre!