Miért 7 lakat alatt őrzött titok, hogy a magnézium a legfontosabb ásvány?

A legfontosabb ásvány, amire a szervezetünknek szüksége van. Egy rossz fordításból adódó tévhit, hogy a calciummal 2:1 arányban kell szedni. Miben van megfelelő mennyiségben, és hogyan vigyük be a szervezetünkbe? És persze a legfontosabb, hogy miért nélkülözhetetlen számunkra, és a hiánya milyen problémákat okoz?

A szerepe a szervezetünkben rendkívül sokrétű. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya számos egészségügyi problémához vezethet, például a szívbetegségekhez, a csontritkuláshoz és a cukorbetegséghez. Érdemes megemlíteni, hogy a sejtek energiaháztartásában is fontos szerepet játszik, hiszen részt vesz a ATP (adenozin-trifoszfát) képzésében, amely a sejtek energiaforrása.

Több mint 15 éve jelent meg Dr. Carolyn Dean: A magnézium csoda című könyve. Ebből tudhatjuk meg, hogy az ember számára a legfontosabb ásvány. A kalciumot taszította le az első helyről.

A jelentősége a csontok egészségében is megmutatkozik. A káliummal és kalciummal együtt biztosítja a csontok megfelelő működését és erősségét. A kutatások azt mutatják, hogy a hiány összefüggésben állhat a csonttömeg csökkenésével, ami csontritkuláshoz vezethet.

Míg a kalciumot az étrenddel is be tudjuk vinni a szervezetbe (bár nem elegendő mennyiségben), addig a sajnos nem. Abból csak táplálék kiegészítőként szedve jutunk elegendő mennyiséghez. Bár a zöld színű növényekkel valamennyihez azért hozzájutunk. Minél ’méregzöldebb’ a növény, annál több van benne.

De hát mit is okoz a hiánya?

A stresszel kezdődik minden. Idegesség, depresszió váltja egymást. Görcsöket, izommerevséget okoz. Izomgörcsök a szervezetben bárhol előfordulhatnak. Ilyen izomgörcs például a migrén. Az erekben levő izomgörcs következménye a magas vérnyomás. Ekkor az orvosok vízhajtót írnak fel, ami csak még jobban kimossa a szervezetből a magnéziumot. Ekkor kapod a kalcium csatorna blokkoló ACE gátlókat. A folyamat a magas koleszterin, és vércukor szintekkel folytatódik, majd megkapod a statinokat és az orális inzulint. Ekkor már a ’gyógyszeriparban vagy’, állandó felhasználó lettél.

A hiány tünetei közé tartozik a fáradtság, ami sok esetben összetéveszthető a stressz vagy a szorongás tüneteivel. A szint csökkenése miatt a test kevesebb energiát tud termelni, így a mindennapi tevékenységek is nehezebbé válnak. Fontos figyelni a bevitelére, különösen a stresszes időszakokban, amikor a szervezet nagyobb mennyiségű ásványi anyagot igényel.

A szív és a magnézium

A szív egészsége szempontjából egy természetes védelmet nyújt a szívritmuszavarok ellen. Kutatások kimutatták, hogy a pótlása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, mivel elősegíti az egészséges vérnyomás fenntartását és javítja a szívizom oxigénellátottságát. A hiányos emberek gyakrabban szenvednek szívrohamtól, ezért ezt az ásványt kiemelten fontosnak tartják a szív egészségének megőrzése érdekében.

De a legtragikusabb izomgörcs a szívizom görcse. Ez bizony az infarktushoz vezethet. Ekkor az intravénásan adott magnézium életmentő lehet. A szívritmus zavart 55%-al, az 1 hónappal a szívinfarktus utáni halálesetek számát 24%-al csökkenti.

Emellett segíthet a sportteljesítmény javításában is. Sportolók körében elterjedt, hogy segít az izmok regenerálódásában és a fáradtság csökkentésében. A hiány rontja a sportteljesítményt, így a rendszeres edzések mellett fontos a megfelelő bevitel biztosítása.

Az enzimek működéséhez is létfontosságú, nélküle nincs élet.

Milyen magnéziumot fogyasszunk?

Továbbá, nemcsak a csontok és az izmok, hanem a bélflóra egészségéhez is elengedhetetlen. Az egészséges bélflóra segíti a tápanyagok jobb felszívódását, így a hasznosulása is javul. A prebiotikumok és probiotikumok együttes alkalmazása segíthet fenntartani a bélflóra egyensúlyát, ami kedvező hatással van a szintvisszaállítására is.

Mik a magnéziumhiány jelei?

Korai jelek:

• Étvágyvesztés
• Fejfájás
• Hányinger
• Fáradtság, gyengeség

Krónikus:

• Zsibbadás, bizsergés
• Izom összehúzódás és görcsök
• Személyiségbeli változás
• Abnormális szívritmus
• Szívkoszorúér görcsök

A magnézium pótlása nem játék! Fordulj hozzám tanácsért, hogy a leghatékonyabb legyen.
Szeretettel:Eszter

Összességében a magnézium nemcsak egy ásvány, hanem a testi és lelki egészségünk kulcsa. A megfelelő magnéziumbevitel segíthet a stressz kezelésében, a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében, valamint a sportteljesítmény javításában. Ha bizonytalan vagy a magnézium pótlással kapcsolatban, érdemes szakember segítségét kérni, hogy a legmegfelelőbb megoldást találjuk meg az egyéni szükségleteinknek megfelelően.