10 tipp, hogy könnyedén szabadulhass a cukor rabságából
1. Cukor helyett: zöldség, gyümölcs
Ha kívánjuk a cukrot, akkor inkább fogyasszunk friss, nem túl édes gyümölcsöt és zöldséget az édességek helyett. – Annak ellenére, hogy a zöldség- és főleg a gyümölcsfélék is tele vannak természetes cukorral, mégis csak egészségesebbek, mint a finomított cukorral teli ételek. Legalább van bennük vitamin, rost és némi ásványi anyag is. Ha nincs cukormentes sütid reggelire, akkor ehetsz gyümölcsöt magvakkal (csak ne földi /amerikai/ mogyoróval), de süthetsz tojásrántottát is zsírral vagy sonkával, szalonnával. (A gyümölcsös dolgokat az emésztórendszeri gyulladáscsökkentő kúra elején 3 hónapig nem ajánlom, mert nagy valószínűséggel még nagy a gyulladás az emésztőrendszerben).
2. Desszertszabályzat
A DESSZERT SZABÁLYZAT! Alkalmazzuk a desszertszabályzatot. Így azért fogyaszthatunk egy kis édességet. A fokozatosság elvét betartva, szép lassan vezetheted ki az édességet az étrendedből. Ez a következőképpen képzelhető el:
- első hét minden nap egy csoki;
- második héten csak heti két csoki;
- harmadik héten mindösszesen egy csoki.
A másik változata: Csak szombaton vagy vasárnap ehetünk desszertet, édességet (cukormentes). „Ünnepélyes” keretek között. Esetleg egy cukrászdában. Finom kávéval. Jó hétvégi program. Egy okkal több, hogy várjuk a hétvégét.
3. Cukorpótlók
Próbálkozzunk cukorpótlókkal, mint a glicinnel, inulinnal vagy sztíviával. A sztívia természetes cukortartalma elegendő ahhoz, hogy valójában táplálja hasnyálmirigyünket, ugyanakkor nem kalóriadús. A sztíviát egy jázminpakóca nevű gyógynövény leveléből vonják ki, és tudományosan bizonyított, hogy szabályozza a vércukrot és a vérnyomást is. A sztíviát azért emeltem ki, mert fogyasztása nem jár semmilyen mellékhatással, mint hasmenés vagy hasi görcsök.
4. Főétkezést ne hagyj ki!
Nem szabad kihagynunk egy főétkezést sem, de 2 főétkezés bőven elegendő a szervezet egészéges működéséhez.
Ez azért fontos, hogy ne hozzunk létre éhező helyzetet. Ha sokáig üzemanyag nélkül hagyjuk a szervezetünket, vésztartalékra kapcsol. Leesik a vércukorszint. Nagyon éhesek leszünk, és válogatás nélkül bármi ételt, ami a kezünkbe akad, megeszünk, hogy visszaállítsuk a vércukorszintünket. Általában valami cukor vagy csoki, vagy könnyen megvásárolható péksütemény kerül utunkba. Hiszen a város tele van Fornettivel és minden sarkon van egy élelmiszerbolt.
5. Édes üdítők, még a cukormentes is tilos!
A bármilyen cukorral és aszpartámmal édesített üdítők fogyasztását („cukormentes” is!) felejtsük el! Beleértve a coca cola zérót. Helyette tiszta, vagy tisztított víz, limonádé friss citrommal fogyasztható. Használható ízesítésre a lemon, lime, grapefruit vagy a gyömbér vagy a wild orange növényi esszencia. Nemcsak finomak és illatosak ezek a cseppecskék, de mindegyiknek pozitív élettani hatása van a szervezetre.
Nyáron az otthon készült jeges tea kitűnő. Akár nyugtató hatású, finom citromfű vagy levendula teát is fogyaszthatunk. A legjobb azonban cukor nélkül, mert az az igazi szomjoltó. Fogyasszunk inkább limonádét, vagy jeges teát – mindkettő ízesíthető a korábban említett sztíviával. Ha ragaszkodsz a szénsavashoz, akkor a limonádét felöntheted ásványvízzel.
6. Dugd el!
Ne legyen sehol –még eldugva sem- se a szekrényben, se a hűtőben édesség. Bevásárláskor kerüljük el az édesség gondolákat. Túl csábító! Nem biztos, hogy meg bírjuk állni, és elcsábulunk!
7. Zabáld fel!
Mielőtt hozzá kezdenél az édességmentes életmódhoz, egyél meg minden otthon található édességet, finomságot. Az sem baj, ha csoki és cukormérgezést kapsz. Legalább telítődsz és megundorodsz a sok édességtől. Ha már elég elhatározott vagy a leszokást illetően, ajándékozd el a cukorkákat, csokikat, sütiket kekszeket. Egy hontalan biztos örülni fog. Így meg is cselekedted az aznapi jótéteményt. Ha nagyon-nagyon kívánjuk az édeset, akkor érdemes elmenni egyet sétálni.
A mozgás hasonló örömhormonokat szabadít fel, mint a csoki. Az atléták futás, sportolás után inkább sós ételeket kívánnak. Talán az izzadás miatt.
8. Vigyázz a rejtett cukorral!
A cukormentes bevásárlás. Ne vásároljuk olyan ételt, italt ami rejtett cukrot tartalmaz.
Ez nem is olyan egyszerű, mert az élelmiszeripar kódolja a cukrok nevét. Még véletlenül sem azt írja rá a cukrot is tartalmazó készítményekre, hogy cukrot tartalmaz.
Cukor elnevezés helyett a következőket használja „szinonimaként:
kukoricaszirup, dextrin, dextróz, fruktóz, gyümölcslé-koncentrátum, galaktóz, glükóz, méz, hidrogénezett keményítő, maltóz, laktóz, juharszirup, melasz, cirok, szacharóz, szorbit.
Rejtett cukrok találhatók még a paradicsomszószban, az összes csomagolt élelmiszerekben, a rágógumiban és a mentolos ételekben-italokban és még a bébiételekben, tápszerekben és a felvágottakban is. Szóval mindenben.
9. Fruktózt soha!
Cukor helyett soha ne használj fruktózt! Rövid távon jónak tűnik, mert nem igényel inzulint a feldolgozása, hosszú távon viszont fokozza az inzulinrezisztenciát.
10. Zéró tolerancia
Alkalmazd a ZÉRÓ SZABÁLYT!
A következő tanács azoknak szól, akik nagyon betegnek érzik magukat a cukorfogyasztástól, vagy úgy gondolják, hogy van elég erejük, hogy hirtelen teljesen lemondjanak a cukorról. Saját tapasztalatból tudom, hogy a legcélravezetőbb, ha teljesen abbahagyjuk a cukor fogyasztását. Egyik napról a másikra véget vetünk a cukorimádatnak. Ehhez erős elhatározás, rossz közérzet és egy rossz vérkép is hozzájárulhat.
Valamint egy némileg lehangoló biofeedback vizsgálati eredmény. Ekkor a „SUGAR USE” kérést olvashatjuk a képernyőn. Ilyenkor nyomós indokot talált a vizsgálat folyamán a készülék. Érdemes megfogadni ezt a tanácsot: ”TARTÓZKODJ A CUKORTÓL!”
Bevallom nagyon nehéz az első cukormentes 4-5 nap. Hiszen ez is egy komoly függőség. Csak éppen legális.
Aztán egyre könnyebb és könnyebb. Pár hét után már egyáltalán nem kívánjuk a cukros dolgokat. Sőt, ha eszünk esetleg egy kicsit, akkor nem esik jól. Nagyon édesnek találjuk és furcsa, fujtó érzet lesz úrrá rajtunk. Szinte meg is undorodunk tőle.
Egy kis segítség:
Aromaterapeutaként 5-6 féle monoolaj, blend (többféle esszencia keveréke) és illóolajos terméket szoktam ajánlani. Ezeknek a használata nagy segítség a leszokás időszakában. Van olyan softgél , ami teljesen meg tudja szüntetni a sóvárgást. Mindig ott lapul az édességfüggők táskájában, hogy bármikor kéznél lehessen.
Ha szeretnéd tudni melyik az, írj nekem és elárulom a titkom.
biomer.org
mydoterra.com/illatelmeny
biorezonanciameres.hu
